Selain nutrisi, gaya hidup sehat memiliki peran besar dalam menjaga sistem imun. Selama musim gugur, tubuh sering menghadapi perubahan suhu yang signifikan, yang dapat melemahkan daya tahan tubuh.
Olahraga ringan, seperti berjalan kaki, yoga, atau senam pagi, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun. Aktivitas fisik juga membantu mengurangi stres, yang merupakan faktor yang dapat melemahkan kekebalan tubuh.
Tidur yang cukup juga sangat penting. Kurang tidur dapat menurunkan produksi sel imun dan meningkatkan risiko infeksi. Usahakan tidur 7-8 jam per malam dan pertahankan rutinitas tidur yang konsisten.
Manajemen stres adalah aspek lain dari gaya hidup sehat. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau hobi yang menyenangkan dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mendukung daya tahan tubuh.
Dengan menggabungkan olahraga, tidur cukup, dan pengelolaan stres, tubuh akan lebih siap melawan penyakit musiman dan tetap sehat sepanjang musim gugur.